Hier sind 4 sichere Übungen, die Sie während der Schwangerschaft durchführen können

Geburtshelfer werden zustimmen, dass Bewegung während der Schwangerschaft Wunder wirkt. Dies liegt vor allem daran, dass es ihren Schlaf verbessert, ihre Stimmung steigert und Schmerzen lindert. Übungen helfen auch, sie auf die Geburt vorzubereiten, indem sie ihre Muskeln stärken und Ausdauer aufbauen. Es wird auch viel einfacher für diese Frauen sein, nach der Geburt wieder in Form zu kommen.

Wir werfen einen Blick auf 4 sichere Übungen während der Schwangerschaft. Als Warnung, die Höhe der Intensität dieser Übungen hängt vom Trimester ab, in dem Sie sich befinden, daher müssen Sie zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie eine dieser Übungen durchführen.

#1 Gehen

Gehen ist eine sehr gute Herz-Kreislauf-Übung für eine schwangere Frau. Es ist nicht nur etwas Leichtes, das fast überall gemacht werden kann, es hilft Ihnen auch, fit zu bleiben, ohne dass Sie Ihre Knie und Knöchel erschüttern müssen. Alles, was Sie brauchen, ist ausreichend Platz und ein gutes Paar Schuhe. Sie können dies sicher während Ihrer neun Monate der Schwangerschaft tun.

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#2 Schwimmen

Schwimmen ist eine andere Form der Übung, die nicht nur sicher, sondern auch sehr effektiv für eine schwangere Frau ist, da sie alle ihre großen Muskelgruppen, die sich sowohl in den Armen als auch in den Beinen befinden, trainieren kann und wirklich gute kardiovaskuläre Vorteile bietet. Schwimmen hilft auch bei der Verringerung der Schwellungen und vor allem wird es ihr ermöglichen, sich trotz der zusätzlichen Pfunde schwerelos zu fühlen.

#3 Aerobic

Eine der besten Möglichkeiten für schwangere Frauen, um die Möglichkeit zu genießen, neue Freunde zu finden und an einigen guten Übungen teilzunehmen, die ihr Herz stärken und ihren Körper straffen, ist die Teilnahme an einem Aerobic-Kurs für schwangere Frauen. Es wird auch eine gewisse Sicherheit bieten, dass die Übung für sie und ihr Baby sicher ist.

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#4 Tanzen

Tanzen ist eine der einfachsten und sichersten Übungen, die Sie machen können, ohne den Komfort Ihres Hauses verlassen zu müssen. Es geht nur darum, in den Groove deines Lieblingssongs zu gelangen und dein Herz höher schlagen zu lassen. Damit es noch mehr Spaß macht, können Sie an einem Tanzkurs für schwangere Frauen teilnehmen.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie es zuerst mit Ihrem Geburtshelfer klären.

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